임신을 준비하는 여성이라면 건강한 몸을 만드는 것이 가장 첫걸음입니다. 특히 영양 상태는 임신 가능성과 건강한 태아를 위해 매우 중요한 요소입니다. 아래에서는 임신에 도움을 줄 수 있는 음식과 그 이유, 섭취 팁을 정리합니다. 1. 엽산이 풍부한 음식- 시금치, 브로콜리, 아보카도, 아스파라거스, 완두콩 등 - 엽산은 착상과 초기 태아 발생에 필수적인 영양소로, 신경관 결손 예방에 도움을 줍니다. - 임신 전후로 하루 400~600mcg 섭취가 권고됩니다. 2. 단백질과 철분이 풍부한 음식- 닭가슴살, 달걀, 연어, 두부, 콩류, 쇠고기(기름기 적은 부위), 조개, 시금치 등 - 단백질과 철분은 생리 주기 회복은 물론, 건강한 난자 발달과 수정 후 성장에 필수입니다. 3. 아연·셀레늄 등 미네랄 음식- ..